【原料】小米100克，红糖适量
【制法】

1. 将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥稠。
2. 食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗里即可。

【功效】此粥香甜，小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B1、维生素B2含量比大米高，小米总还含有少量的胡萝卜素，大米、小米二者提供的热量大致相同。小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍，对于排除淤血，补充失血有较好的作用。

2. 枣莲三宝粥

【原料】大米100克，绿豆、通心莲子各20克，红枣30克，白糖100克。
【制法】

1. 将大米、绿豆均清洗干净。
2. 锅置火上，放入清水1000克，烧开放入大米、绿豆，烧开后再加入洗净的红枣、莲子，改用小火再煮30分钟，至粥稠、莲子和绿豆酥烂。
3. 将粥盛入碗内，加白糖调匀，即可食用。

【功效】此粥香甜黏稠，绿豆酥烂软需。此粥含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、B2、尼克酸等多种营养素，绿豆清热解毒，利湿除烦，莲子补益心肾，健脾涩肠，红枣调胃和中，开胃健脾，大米养血养气，此粥产妇食用，能滋阴生津，益气强身。

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